Du kannst vielleicht nicht alle Ereignisse kontrollieren, die dir widerfahren, aber du kannst dich dafür entscheiden, dich nicht von ihnen einschränken zu lassen.
Maya Angelou
Immer mehr Menschen fühlen sich überfordert, gestresst und ängstlich. 43 Prozent der Erwachsenen geben an, sich ängstlicher zu fühlen als im Vorjahr, wie aus einer Umfrage der American Psychiatric Association zur seelischen Gesundheit von 2024 hervorgeht. Viele von uns fühlen sich überfordert, wenn sie mit unerwarteten und einschneidenden Ereignissen konfrontiert werden, insbesondere in ihrem Privatleben. Dieses Gefühl kann besonders stark werden, wenn wir nach einer Krise wieder auf die Beine kommen und den inneren Druck verspüren, alles richtig machen zu wollen.
Ohne Hilfsmittel zum Aufbau von Resilienz, also Widerstandskraft und Stabilität, schwächt jedes stressige Ereignis unsere innere Stärke und zehrt an unseren Ressourcen. Wenn wir abgelenkt, ängstlich, unruhig und ständig beschäftigt sind, können wir den Kontakt zu unserem Selbst verlieren. Hinzu kommt ein ununterbrochener Informationsfluss in den Medien, der die Unsicherheit über die Zukunft unserer Gemeinschaft, unseres Landes und der Welt schürt. Selbstfürsorge und -pflege sind entscheidend für den Aufbau und die Aufrechterhaltung von Stabilität und Widerstandskraft, um durch die stürmischen Gewässer des Lebens zu navigieren.
Persönliches Wohlbefinden kann so einfach sein wie die Teilnahme an Aktivitäten, die unser Wohlbefinden steigern, und die Vermeidung von Menschen, Orten und Gewohnheiten, die uns erschöpfen. Es klingt einfach, aber Selbstfürsorge ist eine der schwierigsten Routinen, die wir in unseren Alltag integrieren können. Oftmals schieben wir die Dinge zur Verbesserung unseres Lebens auf den letzten Platz unserer To-do-Liste, obwohl sie ganz oben stehen sollten. Die Integration einer hochwertigen Selbstfürsorge in unser Leben ist trotz der damit verbundenen Herausforderungen keine Nebensache oder Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Sie ist eine tagtägliche Notwendigkeit.
Hier sind vier einfache und praktische Strategien, die Ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens mit einer stabileren und widerstandsfähigeren Einstellung zu meistern. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und seien Sie nachsichtig mit sich selbst.
1. Begrenzen Sie die Menge an Informationen, die Sie täglich aufnehmen. Bevor Sie auf Ihr Handy schauen oder den Fernseher einschalten, fragen Sie sich: „Brauche ich das? Bringt mir das etwas?“ Oft ist es nur eine Gewohnheit, in sozialen Medien zu stöbern oder die Nachrichten zu schauen.
2. Trennen Sie sich mindestens zwei Stunden vor Ihrer Bettzeit von Ihrem Telefon und Ihren Bildschirmen, um vor dem Schlafengehen Aktivitäten nachzugehen, die Ihr Nervensystem beruhigen. Versuchen Sie es mit Stricken oder Häkeln. Zeichnen oder malen Sie. Lesen Sie eine leichte Lektüre, hören Sie leise Musik oder machen Sie erholsames Yoga. Spielen Sie mit Ihrem Haustier, puzzeln Sie ein wenig oder lesen Sie Ihren Kindern etwas vor.
3. Üben Sie sich in Achtsamkeit. Setzen Sie sich jeden Morgen nach dem Aufwachen mit geradem Rücken ins Bett, entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Atmen Sie dreimal tief und kräftig ein und fragen Sie sich, was Sie heute tun können, um besser für sich selbst zu sorgen. Nehmen Sie sich später am Tag Zeit für sich selbst. Schon ein einzelner bewusster, tiefer Atemzug kann Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment lenken.
4. Nehmen Sie Essenzen in Ihre tägliche Routine auf. Die folgenden sechs Blütenessenzen können Ihnen helfen, in Zeiten der Unsicherheit Ihr Gleichgewicht zu finden, sich zentriert zu fühlen und Kraft und Flexibilität zu bewahren. Sie ermöglichen es Ihnen, in Ihrem Herzen und Körper zentriert zu bleiben, mit einem ruhigen, klaren Fokus, selbst wenn Sie mit Herausforderungen und Chaos konfrontiert sind. Diese Essenzen können Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen zu verstehen und zu integrieren, insbesondere wenn Sie sich überfordert fühlen und den Sinn des Lebens aus den Augen verlieren.
Stinging Nettle – verbindet und erdet bei Überforderung
Brennnesseln sind für ihren schmerzhaften Stich und Ausschlag bekannt, aber sie sind auch nahrhaft und werden regelmäßig in der Homöopathie und Kräutermedizin verwendet. Als Steve diese Essenz herstellte, fertigte er intuitiv eine Zeichnung an, die einem Dendriten ähnelte, also dem astartigen Fortsatz einer Nervenzelle. Das führte zu der Erkenntnis, dass diese Essenz mit unserem Nervensystem in Resonanz steht. Die Stinging Nettle Blütenessenz fördert die Wiederverbindung und Erdung, wenn wir überfordert sind und dazu neigen, uns abzuschotten, uns abzukoppeln oder ärgerlich und wütend zu werden. Diese Essenz ist immer dann nützlich, wenn wir uns vom Stress überwältigt fühlen, da sie uns dabei hilft, eingehende Reize sofort zu verarbeiten, damit wir nicht überlastet werden.
Valerian – fördert Geborgenheit und entspannte Wachsamkeit
Die Baldrian Blütenessenz wirkt beruhigend und belebend, wenn wir uns unruhig und zerstreut fühlen, und Schwierigkeiten haben, Körper und Geist zu entspannen. Sie vermittelt ein Gefühl entspannter Wachsamkeit – gleichzeitig zur Ruhe zu kommen und Energie zu haben. Diese Essenz ist für diejenigen von uns unerlässlich, die regelmäßig zu beschäftigt sind und sich über den Punkt hinaus antreiben, an dem der Akku leer ist. Valerian kann uns dabei helfen, ein natürliches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, uns bei Bedarf mental zu konzentrieren und dann zu Ruhe und Entspannung zurückzukehren. Valerian leitet uns an, den Moment zu genießen, anstatt sich Sorgen um die Zukunft zu machen: Diese Blütenessenz hilft uns dabei, eine sensorische Erfahrung des Lebens aus dem Herzen heraus einer gedankenbasierten mentalen Erfahrung vorzuziehen. Wenn wir langsamer werden und die Momente unseres Tages spüren, steigt unsere Wertschätzung für alles.
Red Elder – Rückkehr zur Mitte, wenn man unkonzentriert und zerstreut ist
Die Red Elder Blütenessenz ist hilfreich, wenn wir uns vom Leben nicht unterstützt fühlen und dazu neigen, unruhig und zerstreut zu sein. Wenn wir viel Zeit in unseren Gedanken, im Internet oder im nicht-stofflichen Bereich verbringen und versuchen, den Überblick über alles zu behalten, können wir uns von unserem Körper lösen und unfokussiert werden. Diese Essenz hilft dabei, einen zu weiten Seinszustand zu kontrahieren, sodass wir das Leben von unserem Zentrum aus betrachten können, anstatt von der Peripherie aus. Red Elder verbessert unsere Erdung und physische Präsenz, indem sie mentale und emotionale Spannungen in die Erde ableitet und uns wieder in unser Zentrum einlädt, um die Fülle des Lebens in unserem Körper zu genießen. Die Energie von Red Elder ist weiblich, nährend, sanft und weich und sendet eine Botschaft von der Erde aus, dass alles in Ordnung ist.
Round-leaf Orchid – während intensiver Erfahrungen ein herzbasierten Zentrum aufrechterhalten
In Zeiten der Verwirrung und des Chaos können wir überreagieren, abgelenkt werden oder aus dem Gleichgewicht geraten, was mit der Zeit unser Energiesystem erschöpfen kann. Die Round-leaf Orchid Blütenessenz hilft uns, tiefer in unserem Herzen zu verweilen, egal was passiert. Das Herz ist der beste Ort, um der Welt zu begegnen, für uns selbst zu sorgen und unsere Energien wieder aufzuladen. Diese wunderschöne Orchideenessenz fördert Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Sie lehrt uns, wie wir den Kern eines Problems erreichen und bei ihm bleiben können, ohne uns von den uns umgebenden Energien ablenken zu lassen.
Golden Corydalis – stellt unsere Kommunikation mit dem höheren Selbst wieder her
Die Golden Corydalis Blütenessenz spricht direkt diejenigen an, die aufgrund einer gestörten Kommunikation zwischen der Persönlichkeit und dem höheren Selbst Schwierigkeiten haben, Lebenserfahrungen zu integrieren. Abschottung als Bewältigungsmechanismus tritt häufig auf, wenn ein Mensch von der Geschwindigkeit und Intensität des Lebens überfordert ist. Auf Dauer kann das jedoch dazu führen, das neue Erfahrungen uns immer wieder überfordern, bis der Alltagsstress bisher verborgene oder unterdrückte Themen triggert und wir zusammenbrechen. Die Golden Corydalis Blütenessenz kehrt diesen Prozess um, indem sie die Kommunikation zwischen unserer Persönlichkeit und unserer Seele wiederherstellt, sodass wir stressige Erfahrungen vollständig integrieren können. Sobald diese Verbindung wiederhergestellt ist, sind wir besser in der Lage, uns mit den Informationen im Kern jeder Erfahrung zu verbinden, sie zu verstehen und aufzunehmen, und das Ereignis in das Ganze zu integrieren.
Dandelion – verbessert unser Bewusstsein für emotionale Spannungen im Körper
In Zeiten von Aufruhr und Stress hilft uns die Blütenessenz des Löwenzahns, mit unseren inneren Qualitäten der sanften Stärke und Ausdauer verbunden zu bleiben. Sie hilft uns, eine Haltung der Weichheit und Flexibilität anstelle von Härte und Dickköpfigkeit zu entwickeln. Letztere kann zu einer Anhäufung von Spannungen im physischen Körper führen. Bei innerlicher Einnahme kann diese Essenz die Qualität der Kommunikation mit unserem Körper verbessern, sodass wir die Probleme erkennen und verstehen können, die unseren Spannungsmustern zugrunde liegen. Gleichzeitig ist die äußerliche Anwendung der Dandelion Blütenessenz auf Körperbereichen nützlich, die chronisch von diesen Mustern betroffen sind. Diese doppelte Anwendungsmethode ist ein effizienter Weg, um die Muskelspannungen im Körper sowie die zugrunde liegenden mentalen und emotionalen Probleme zu lösen, die zu ihrer Entstehung beigetragen haben.
Weitere Essenzen zur Förderung von Widerstandsfähigkeit und Stabilität
- Chocolate Lily öffnet uns für unsere Lebenserfahrungen mit mehr Weite und weniger Reaktivität.
- Opium Poppy fördert ein gesundes Gleichgewicht zwischen Tun und Sein.
- Cassandra kultiviert die Stille des Geistes.
- Aquamarine beruhigt einen überaktiven Geist mit ruhiger und gelassener Energie.
- Jadeite Jade fördert Frieden, Ausgeglichenheit und Präsenz.
- Blue Green Tourmaline führt uns von Ablenkung und Eigensinn zu ruhiger und zentrierter Stärke.
- Blue Topaz beruhigt und besänftigt unseren Geist, während die Essenz gleichzeitig die geistige Klarheit und Konzentration stärkt.
- Wild Rhubarb fördert die Entspannung bei unangemessener geistiger Kontrolliertheit.
- Polar Ice hilft uns, an einem Ort des reinen Wartens präsent zu bleiben, Erwartungen in Bezug auf das, was kommen wird.
- Purple Poppy steigert unsere Fähigkeit, in schnellen Phasen der Veränderung im Gleichgewicht zu bleiben.
